跑步比赛取消了！我该咋办？
我这个冬季跑步就没停过， 就为了准备春季的各种距离的路跑比赛。但现在，因 COVID-19 的原因， 大部分的春季比赛都延期或取消了。我该咋办呢？我想了下，有以下几个选择：
1. 参加当地的小型比赛
如果非常想PR， 这也许是一个选择。但随疫情越发严重，小型比赛的风险也很大， 而且比赛后身体免疫力下降， 受感染风险太大。不建议。
2. 自己跑一个Virtual Race
当自己身体逐渐进入状态， 不想浪费自己几个月来的努力， 不妨继续执行计划， 继续完成 Sharpening, Tapering, 然后自己跑个比赛检查一下自己的训练成效。跑步的成绩也可以给今后的训练定下基准。这个也有一定风险，特别是长距离的话还要计划自己的补给，也没有医疗保障， 一定要谨慎小心。
3. 减量恢复，准备下一个训练周期
放弃训练周期的Sharpening 训练， 直接Tapering。经过几个月的训练，身体有了累积的疲劳，这时不妨减量，让身体休息2~3周， 这2~3周的恢复可以让身体超量恢复， 更加强壮。一段时间后可以按新的比赛日程重新开始训练周期。这样的安排可以更好保护自己，因为减少了因高强度训练引起的身体免疫力下降。 我们也可以利用这段时间享受平时被跑步影响到的其他事，如美食， 阅读，... 等等。 这段时间以有氧跑，力量训练， 和美食为主，为秋季比赛训练打下基础。
你怎么想的呢？ 不管你计划是什么， 都希望大家保重身体，明天会更好！
1. 参加当地的小型比赛
如果非常想PR， 这也许是一个选择。但随疫情越发严重，小型比赛的风险也很大， 而且比赛后身体免疫力下降， 受感染风险太大。不建议。
2. 自己跑一个Virtual Race
当自己身体逐渐进入状态， 不想浪费自己几个月来的努力， 不妨继续执行计划， 继续完成 Sharpening, Tapering, 然后自己跑个比赛检查一下自己的训练成效。跑步的成绩也可以给今后的训练定下基准。这个也有一定风险，特别是长距离的话还要计划自己的补给，也没有医疗保障， 一定要谨慎小心。
3. 减量恢复，准备下一个训练周期
放弃训练周期的Sharpening 训练， 直接Tapering。经过几个月的训练，身体有了累积的疲劳，这时不妨减量，让身体休息2~3周， 这2~3周的恢复可以让身体超量恢复， 更加强壮。一段时间后可以按新的比赛日程重新开始训练周期。这样的安排可以更好保护自己，因为减少了因高强度训练引起的身体免疫力下降。 我们也可以利用这段时间享受平时被跑步影响到的其他事，如美食， 阅读，... 等等。 这段时间以有氧跑，力量训练， 和美食为主，为秋季比赛训练打下基础。
你怎么想的呢？ 不管你计划是什么， 都希望大家保重身体，明天会更好！
Comments
Post a Comment